Idade do Sono pode prever mortalidade, revela estudo
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Há um cálculo feito por cientistas, chamado “Idade do Sono”, pode prever uma possível mortalidade de uma pessoa, o estudo foi publicado na revista científica npj Digital Medicine.
A pesquisa realizada com cerca de 12 mil relatos individuais sobre características do sono que envolve movimento do queixo e das pernas, respiração e batimentos cardíacos. Com base nos estudos dos dados coletados, foi desenvolvido um sistema capaz de calcular e atribuir a idade do sono e identificar variações no sono ligadas à mortalidade.
As alterações na qualidade do sono são os primeiros sinais de envelhecimento e problemas de saúde. Segundo o estudo, a fragmentação do sono (quando as pessoas acordam várias vezes durante a noite por menos de um minuto sem se lembrar) é o mais forte preditor de mortalidade. Os pesquisadores apontam que identificar por que a fragmentação do sono é tão prejudicial à saúde é algo que ainda deve ser feito pelo grupo, através de futuros projetos.
A importância de identificar tais problemas ajuda a buscar melhorias um sono tranquilo e restaurador.
Segundo os pesquisadores, ir para a cama e acordar em horários regulares é a chave para melhorar a qualidade do sono. Isso significa não dormir demais, mas garantir um descanso completo. Outra dica é manter o ambiente de sono escuro à noite, exercitar-se regularmente, mas não muito perto da hora de dormir, não beber álcool e cafeína na hora de dormir e evitar refeições pesadas à noite.
Fonte: npj Digital Medicine via Futurity
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